Inlägg publicerade under kategorin Hälsa, medicin & träning

Av Ewa - 20 september 2014 10:39

Klockan 8 steg jag upp och gav marsvinen frukost. Den ordinarie Frukostmannen tältar på Sörmlandsleden tillsammans med sin syster och hennes son. Jag gick faktiskt inte tillbaka till sängen efteråt trots att jag inte sov bra i natt och inte skulle ha något emot att lura lite till. I stället kom jag iväg på en promenad 10 i 9. Lunk-hastighet och det var ganska skönt, det var i alla fall inte samma plåga som det var i måndax. 65 minuter runt Flaten.

 


Huvudvärken har släppt och det är så skönt och det beror enbart på att jag började skriva på första kapitlet i Min Bok igår kväll. Ja, jäklar! Drömmen om att skriva en bok har jag haft i många år, men i och med att jag gick Författarkursen i våras, så kändes den verkligare och det som saknades var en idé. Tack vare Joruns oerhört uppmuntrande ord om att jag egentligen redan kan hantverket och att det kommer att lossna när jag väl får en idé, så rörde det sig i bakhuvudet hela sommaren och sedan kom jag plötsligt på vad jag ska skriva om. När jag sedan hade fått grepp om huvudpersonerna trillade inledningen ned på ett självklart sätt, magkänslan sa att det var rätt, men sedan tog det stopp för jag började lyssna på tips, råd och åsikter från deltagarna i Författarkurs 2 och plötsligt klev Min Inre Kritiker fram i ljuset och gapade om att jag bör lyssna på de som vet bättre. Jag behövde en ny inledning. Allt som har med Min Bok att göra, idéer, uppslag, scener, dialoger, miljöer - allt - rör sig non stop i mitt bakhuvud. Dygnet runt. Det är upplivande att ha ett långt gående projekt, men när det kör fast och jag dessutom försöker ignorera magkänslan leder det till - tadaaa! - spänningshuvudvärk. Japp! "Det finns inga rätt eller fel med en roman" har blivit mitt nya ledord och när jag lyssnade på magkänslan igen, så visste jag hur boken ska börja och igår skrev jag alltså en inledning. Allt föll på plats och värken släppte. 


Lita på din magkänsla.

Lyssna på din kropp.

Behandla andra som du själv vill bli behandlad.

3 levnadsregler som aldrig slår fel.



Av Ewa - 18 september 2014 16:57

......med huvudvärk. Den ligger som en betongklump ovanpå huvudet och ibland värker det ända ned i överkäkens tänder. Eftersom varken Ipren eller värkkombo fungerar tänker jag att det är spänningsvärk och då koncentrerar jag mig på att inte spänna käkarna när jag är vaken och att göra anti-spännings-övningar för både käkarna, axlarna och nacken. När det inte fungerar kommer desperationen tassande. Ett vagt killande i halsen och en äckelmatt känsla vid fysisk ansträngning gör att jag misstänker förkylning och i så fall vill jag att den bryter ut, så att jag får möjlighet att bli av med den.



Av Ewa - 15 september 2014 21:26


Känslan för dagen:

 

 

 

 

 

 

 

1 stor del motvilja vid uppvaknandet (motvilja i största allmänhet i stil med dra-täcket-över-huv'et).

1 stor del inre konflikt.

1 del tvång (jag är av den inställningen att tvång aldrig fungerar, men det är en nödvändig ingrediens här).

1 del trötthet.

1 del knäpp årstid (när temperaturen stiger med 5 grader medan man är ute).

1 del Fel Kläder-känsla.

1 del tröghet alt. 1 del bly i benen (kroppen kommer aldrig igång).

1 liten del mentalt gnäll (vid minsta uppförslut ylar kroppen om att genast få gå hem till soffan igen).

1 liten del vingel (bokstavligen - det går så trögt att vinglande inträffar).

1 liten del musikalisk irritation (plötsligt är varenda låt på spellistan störande och då gäller det att bara hoppa över och inte radera för raderandet kan komma att ångras).


Det här är ett recept på hur en promenad blir plågsam och som dekoration på anrättningen rekommenderas värk i knäna och ryggen samt den stukade foten (11 månadersjubileum idag).


Så'na här dagar undrar jag varför jag bryr mig om att ens försöka...... Varför måste min dagsform variera så till den milda grad att jag i fredags, efter gummipasset, var på topp - Vad Vore Livet Utan Träning - medan jag idag har känt mig som en ledbruten 92-åring som inte ens orkat gå rak i ryggen.


  





Av Ewa - 12 september 2014 17:10

Uppvärmning, själva träningen, stretching och balansbräda tar ca 1,5 timme. Som det är nu. Jag är inne i en period där det känns nödvändigt att stuva om i programmet. Ta bort vissa övningar och lägg till andra och öka på några. Det är bra för kroppen att skaka om den lite ibland och inte fastna i exakt samma träningsrutiner för då avtar effekten. Idag blev det gummiband och det var så sköööönt! Det var tungt på ett bra sätt där jag kände att jag hade ork kvar att ta i. Jag har lagt till 2 funktionella ryggövningar. Idag provade jag att sätta mig på huk på balansbrädan och jag kom nästan ända ner! Det var vingligt, men det är möjligt. Tyvärr, så "knöt" sig ena vadmuskeln och jag fick korta ned övningen.


Efter träningen stod jag på balkongen och svalkade av mig när 2 harar kom farande längs marken. Jag har aldrig sett 2 tillsammans. Jag antar att det var en hane och en hona eftersom den ene tyckte att det var parningsdax medan den andra skuttade undan varje gång han försökte. Fram med mobilkameran!


En oskarp bild som är beskuren och förstorad.

 

   

Av Ewa - 11 september 2014 20:14

Till Salem för att hämta Metacam till Maja (som fortfarande har lite ont då och då) och ett paket och eftersom jag är så sjukt leds på den vanliga vägen gick jag ned mot koloniträdgårdarna och förbi tennishallen, uppför en Otäck Backe och genom ett bostadsområde innan jag kom till Salem. En annan anledning till valet av väg var att jag ville slippa människor. Den vanliga vägen går förbi en stor skola och det kryllar alltid av rastande ungar med luft i lungorna för att inte tala om barnvagskolonnerna och alla panschisar. Det tog 30 minuter och hem tog det 45 minuter via Konsum. Den här promenaden var skön och jag kom in i en lunk som inte var i närheten av tempo. Kroppen protesterade inte förrän mot slutet när jag blev trött i benen. Efter att jag hade utfodrat alla fyrbeningar, stretchat benmusklerna och packat upp det jag hade hämtat och handlat satte jag mig i soffan och filade naglarna. Jag blev tröttare och tröttare och kunde inte motstå att luta huvudet mot nackkudden. Jag tvärslocknade och sov i 40 minuter. 


Det verkar som om vädret har hakat upp sig. Visserligen regnade det rent fantastiskt härom kvällen, men annars är det den ena mulna morgonen efter den andra som sedan går över i den ena soliga dagen efter den andra med temperaturer upp emot 20 grader. Det är väl behagligt, men jag hade föredragit att det var betyyyyydligt svalare. Pär har åkt till Öland igen och kommer hem på söndag, men jag är inte ensam ikväll för Elin är här för Selmas skull och ska sova hemma inatt. 


  


Av Ewa - 8 september 2014 22:36

45 minuters promenad som var behaglig i ca 5 minuter. Blä!


  


Elin har kommit in på Högskolans i Södertörn estetikutbildning på 180 poäng! Hon lyckades knipa en plats tack vare sk. sen intagning. "Nu kan jag få ett liv!" som Elin säger efter att ha varit arbetslös i ett halvår och utan pengar.


  



Av Ewa - 5 september 2014 22:12

Det har varit dåligt med träning den här veckan, så idag kände jag att det var dax för gummibanden. De nya gummibanden och de har större motstånd än de utslitna. Det gick inte bra. Över huvud taget. Inte direkt tungt, men kroppen kändes motsträvig och koncentrationen var inte på topp. Det kändes segt som gummi och mitt i det hela tappade jag lusten. Luften gick ur mig och jag blev trött. De nya övningarna med Exetuben fungerar i alla fall och utfallen gick bättre utan Exetuben.


  

Av Ewa - 2 september 2014 17:15

Pär och jag har poströstat idag för han kommer att vara på väg hem från Öland på själva valdagen. Jag passade på att få till en tempo-promenad till Salem centrum (30 minuter). Vad skönt det var! Det kändes som om det var väldigt länge sedan jag promenerade. I söndax och igår hade jag en rent löjlig träningsvärk i låren efter de nya övningarna i lördax och det har varit mycket stånk och stön och rörelser ā la krokig gammal gumma, men till idag hade det släppt. Poff! Borta!


Förmån att få leva i en demokrati.

Rättighet att få vara med och bestämma.

Ansvar att utnyttja sin rösträtt.

Skyldighet att utnyttja sin rösträtt.



Idag kom en förpackning med nya gummiband från Kosttillskott med anledning av att jag reklamerade dem. Jag fotograferade skadan och hos tillverkaren, Abilica, trodde man att det var pga. att banden utsatts för direkt solljus trots att jag i mäjlet förklarade att de har legat på en hylla längst in i rummet dit solen inte når. Hos Kosttillskott. se trodde de mer på att jag fått ett måndagsexemplar. Jag blev inte ifrågasatt på något sätt.


  


 

Presentation


Allvar, svammel och underfundiga fundringar.
5 besvarade frågor

Senaste inläggen

Tidigare år

Kategorier

Arkiv

1 av 3

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4 5 6
7
8
9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20
21
22 23 24 25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2014
>>>

Länkar

Anti-spam

Besöksstatistik

Sök i bloggen

RSS

Jag är isbjörns-fadder

Jag är panda-fadder

Jag är tiger-fadder


Skapa flashcards