"My type" med Saint Motel. 

Är han desperat eller gillar han precis alla sorters kvinnor?

I'm man who's got very specific tics...

Yeah, yeah, you're just my type

Oh, you got a pulse and you are breathing

När jag skriver tycker jag om att lyssna på lugn musik och då har jag min egen lugna lista med allt från Leonard Cohen till Lorde och Ben E King.

Are you waiting on a lightening strike?

Are you waiting for the perfect night?

Are you waiting til the time is right?

What are you waiting for?

Don't you wanna learn to deal with fear?

Don't you wanna take the wheel and steer?

Don't you wait another minute here

What are you waiting for?

Everybody's gonna make mistakes

But everybody's got a choice to make

Everybody needs a leap of faith

When are you taking yours?

....är lika med endorfiner!! Ålrajt! 60 minuter stavgång och jäklar vad det var skönt! Vilket flyt och tempo! Jag kände verkligen att överkroppen har blivit starkare av gummipassen för jag hade en helt annan ork än tidigare även om jag kroknade den sista backen och trapporna hem. Det var när "Could you be loved" med Bob Marley drog igång och visade sig vara peeeerrfekt för stavgång som endorfinerna forsade genom kroppen! Nu mår jag bra!

"The chamber" med Lenny Kravitz. Vilken ståpälsframkallande bas!!

Det är varmt idag med och jag undrade om gummipasset skulle bli lika plågsamt som det i tisdags, men det gick bättre. Det var inte äckeltungt och gummibanden höll. Det kändes att banden var nya för trots att det var samma sort, så var motståndet större och det kommer att kännas i morgon. Jag bytte ut en av övningarna. Rotation utåt har jag alltid tyckt har varit knepig att göra rätt och vridningen var ingen hit hos armbågarna. Idag gjorde jag en annan övning för baksidan av skuldrorna där jag höll armarna ovanför huvudet och höll gummibandet med båda händerna. Sedan drog jag utåt med armarna böjda. Den övningen kändes mycket bättre och jag känner redan att den tog.....

Det finns många fördelar med vår lägenhet och en av dem är väderstrecken för en varm dag som idag är det övervåningen som tar morgonsolen och det är sällan någon där uppe vid den tiden, på förmiddagen är det vardagsrummet och i viss mån sovrummet som är varma. När det är som varmast mellan 14 och 16 ligger vår lägenhet helt i skugga och på kvällen har solen flyttat sig till köket och Elins rum. När jag började träna var det 27 grader och jag hade korsdrag. Vid ett tillfälle fläktade det behagligt och jag kände syrendoften. Åh, vad det doftar ljuvligt! Precis då kom en gammal goding från 1989 som jag lade till i listan för några dagar sedan. Det finns ögonblick när även jag tycker om sommaren.

Jag var uppe klockan 5 och utfodrade fyrbeningarna och det är himla trevligt att det råder fullt dagsljus då. Jag hade bråttom tillbaka till sängen, men gläntade ändå på rullgardinen och fick se att det "....snöar, nej se det snöar, det var väl roligt, hurra!" och ett ensamt rådjur inne på gården. Sova mer! Men så blev det inte. När klockan närmade det sig 6, så insåg jag att jag hade ett val. Antingen kunde jag ligga kvar tills jag somnade och sedan vakna ännu tröttare lagom tills att fyrbeningarna skulle ha mat igen eller så kunde jag stiga upp, göra en kanna te och umgås med familjen Ewing och vem vet, kanske promenera. Jag valde att stiga upp -   - men först lade jag några omgångar med patiens i mobilen.

Medan JR jävlades med alla utom sin mamma och åkte på en och annan snyting tillbaka, så drack jag te och sneglade ut på det tilltagande snöfallet. Det stämde med SMHI-appens förutsägelse och då förutsatte jag att det skulle sluta snöa lagom till jag tänkte promenera vilket det faktiskt gjorde. Nu hamnade jag i valet och kvalet igen: flera lager under sommarjackan plus halsduk och handskar eller vinterjackan. Det var vara 3 grader, så det blev den vind- och vattentäta vinterjackan OCH vinterskorna. Det finns 3 uttryck som de vuxna envisades med att slå mig i huv'et med när jag var liten. "Svordomar tyder på ett dåligt ordförråd" och "Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" samt "Klä dig efter termometern och inte efter årstiden". Nu när jag själv är vuxen och vis, så håller jag med om allt det där, så därför drog jag fram vinterjackan från garderoben där jag trodde att den skulle få hänga tills åtminstone oktober och vinterskorna som, även dem hade hunnit stuvas undan. Klockan var halv 10 när jag gav mig av. Det var tvärmulet och småregnigt och nordanvindarna cirkulerade, så att de ena stunden knuffade på bakifrån för att i nästa stund komma från sidan med sådan fart att jag vacklade till och som avslutning komma rakt framifrån och göra att jag fick gå framåtböjd. Jag gick runt Flaten och mötte bara 1 modig dam som joggade och en trio som promenerade i rask takt. Jag såg 4 hundägare oxå, men de är ju tvungna att gå ut, så de räknades inte på samma sätt. De bilburna hade ingen betydelse alls. Fegisar! Efter 75 minuter var jag lagom utvädrad och vid det laget hade molntäcket spruckit upp och solen kommit fram. Det var skönt att komma ut och säga vad man vill om vädermässiga bakslag, men det är himla skönt för pollenkänsliga ögon!

"Hard out here" med Lily Allen har jag haft i mobilen ett bra tag och än har jag inte tröttnat. Den har en tänkvärd text. Lyssna!

"Sometimes it's hard to find the words to say

I go ahead and say them anyway

Forget your balls and grow a pair of tits

It's hard out here for a bitch"

Mot slutet av promenaden kom "Love runs out" med Coldplay som jag inte har hört så många gånger än och jäklar vicken kick jag fick av den! Den ska jag ha till uppvärmningen för gummibandsträningen.

Jag hörde en snutt av den här i en film och föll för både melodin och de svulstiga arrangemanget som är så typiskt för sent 1960-tal, bitvis låter det som någon titellåt från James Bond. Aj lajk it!

"Summerwine" med Nancy Sinatra och Lee (men jag vet inte vilken Lee).

En annan låt med Nancy Sinatra som är urskön och som jag minns från när jag var liten är "Boots".