Inlägg publicerade under kategorin Hälsa, medicin & träning

Av Ewa - 7 oktober 2014 20:21

Det blev ett gummi-pass idag igen. En regelbundenhet som nästan chockar kroppen. Det var skönt! Det gick bra även om koncentrationen inte var på topp. Nu verkar jag ha tagit mig över den där tröskeln som jag skrev om förra veckan och kroppen kändes ovanligt stark och pigg - musklerna finns där, inget snack om saken! 


Tyvärr, upptäckte jag en spricka i gummibandet. Jag blev småleds då och det var tur att det var den sista övningen. Det är väl bara att inse att jag går hårt åt dem för jag kan inte reklamera hela tiden. Antingen får jag byta märke eller så får jag finna mig i att köpa nya med några månaders mellanrum. 


Vet ni när jag känner mig som mest korkad? Det är inte när jag inte fattar hur DVD:n och tv:n ska koppla ihop för att både ljud och bild ska fungera utan låter Pär eller Elin göra det. Det är inte när någon pratar om strängteorin och jag fattar så pass mycket som att det inte har att göra med gitarrer eller fioler, men inte så mycket mer. Nä, jag känner mig som mest korkad när jag borde ha begripit självklarheter för länge sedan. En sådan självklarhet som uppenbarade sig för mig i förra veckan har med träning att göra. När jag tränade på SATS, styrketräning i maskiner, körde jag t.ex 3 pass med 10 repetitioner i varje, men jag vilade 1 minut mellan varje pass. När jag kör med gummibandet kör jag 3 pass med 10 i varje utan vila mellan passen och så undrar jag varför det ofta känns så tungt. Hallå, Ewa! Nu har jag börjat med vila mellan passen och naturligtvis orkar jag bättre. Duh! Jag känner mig så korkad att jag inte vill berätta för någon, men jag kan blogga om det. 

 


Min Samsung Galaxy S3 Mini mår inte bra och det känns nästan lika jobbigt som när ett av marsvinen är sjukt. Jag har blivit så beroende av den! För musiken, för ljudböckerna, för spelen och för att det är mycket roligare att sms:a med en smartfån än med min gamla Sony. Jag tycker inte om att vara så här beroende! Magen knyter sig och jag får svårt att koncentrera mig, som med träningen idag. Det enda jag kan tänka på är hur mobilen ska bli frisk på enklast möjliga vis. För ca 2 veckor sedan började den att stänga av sig utan någon som helst förvarning och den "påstod" att det var pga. tomt batteri. Det gick inte ens att starta den utan att koppla i laddaren. Först trodde jag att det hade att göra med 2 av spelen som jag vet slukar batteri, men varför nu? Jag löste det hela med att ha laddaren till hands när jag spelade. Sedan började den fåna sig när jag var inne på Spotify, men inte när jag lyssnade på mina listor. Batteriet kunde visa 70% och  ett par minuter senare gapade den om att jag måste koppla i laddaren för då var batteriet nere på 14%. Innan jag hinner koppla i laddaren har det minskat till 4%. När jag surfade runt hittade jag många andra som har just det här problemet med sina Samsungar och de flesta blev problemfria genom en fabriksåterställning. Jag drar mig för det. Det blir  så himla mycket jobb efteråt. Idag kom droppen som fick bägaren att rinna över: fånen valde att dö medan jag lyssnade på en bok. That's it! Nu jävlar blir det återställning!! Jag startade datorn för att kolla hur jag skulle göra och passade på att kolla mäjlen. Jag hade frågat Katshing där jag köpte mobilen och nu hade jag fått svar och de tipsade om appen Clean Master och eftersom det är betydligt enklare än en återställning installerade jag den pronto. Den har hjälpt mig att rensa bort mängder av skräp som snyltar på utrymme, men jag tror inte att den att den har löst problemet för fånen dog när jag var inne i Play Butiken och kollade upp appar som Clean Master rekommenderade. Ironiskt. Min mobil är sjuk och det verkar inte bättre än att jag måste nolla den, så att den kan återfödas. 


  



Av Ewa - 6 oktober 2014 20:14

Jag var ute med stavarna igen och det är så skönt! Det är så roligt! Det ger mycket mer än utan stavar! Det är tuffare eftersom armarna får jobba och därmed hjärtat, men samtidigt är det lättare eftersom hållningen blir bättre och då får jag bättre ork. Det blev 65 minuter och innan jag hade fått upp värmen, så var det faktiskt ordentligt svalt, nästan kallt, men det gillar jag! Något som jag däremot inte gillar är att foten har känts av både i lördags och idag. Jag har haft ankelstödet på båda dagarna, men idag hade jag nästan värktablettont och foten har fått vara i högläge. Jag undrar om jag belastar fötterna annorlunda med stavarna? Kanske är det foten som får dåliga vibbar när stavarna är med och det dessutom närmar sig 1-årsdagen för Tidernas Jävligaste Stukning. Det är sinnessjukt att jag fortfarande har besvär av stukningen!!


Fördelarna med stavgång jämfört med t.ex att springa som jag tycker att alla är så fixerade vid som den enda "riktiga" motionsformen.  

    

Av Ewa - 4 oktober 2014 11:12

....är lika med endorfiner!! Ålrajt! 60 minuter stavgång och jäklar vad det var skönt! Vilket flyt och tempo! Jag kände verkligen att överkroppen har blivit starkare av gummipassen för jag hade en helt annan ork än tidigare även om jag kroknade den sista backen och trapporna hem. Det var när "Could you be loved" med Bob Marley drog igång och visade sig vara peeeerrfekt för stavgång som endorfinerna forsade genom kroppen! Nu mår jag bra!


  





Av Ewa - 3 oktober 2014 21:23

Det blev ett gummipass idag igen. Det var skönt och lagom motstånd. Några utökningar och andra som utökas nästa pass. Koncentrationen var däremot inte på topp. Jag var tvungen att koncentrera mig benhårt för att övningarna skulle bli rätt och ta rätt. Så fort koncentrationen svek kände jag att orken oxå gjorde det. Det var skönt i alla fall, men jag var dubbelt trött efteråt, både i muskler och i huvudet. 


  

Av Ewa - 1 oktober 2014 16:16

Jag är vansinnigt morgontrött nu för tiden. Jag hade tänkt gå upp vid 8 idag för att promenera, men jag bara somnade om och om och om och sedan var klockan plötsligt kvart över 11 och det som fick upp mig då var att jag visste att 4 marsvin och 1 kanin mycket väl visste att maten var 15 minuter försenad. Medan jag åt lunch med Elin och tittade på fler löjeväckande zombiesar kände jag att det inte skulle sitta fel med en promenad på eftermiddagen. Sagt och gjort! 60 minuter i halv-tempo och det var så skönt att komma ut! Ljuvligt höstväder med en hel del sol och 12 grader. Perfekt!


Den gångna månaden blev det inte många promenader utan mest styrketräning och det märktes på vågen i morse. En ökning på 4 hg vilket gör att jag väger 102,3 kg, men jag vet att den ökningen är muskler. Ökningen är försumbar.


  

Av Ewa - 30 september 2014 20:37

Gummibandspass. Det var skönt! Lagom med motstånd och jag kände att jag nådde en tröskel. Om jag lyckas träna regelbundet kommer jag över den här tröskeln och det blir lättare för varje pass och roligare och jag kan utöka i stället för att hela tiden få börja om från början. Det är väl att utmana ödet bara att skriva så....


  

Av Ewa - 26 september 2014 20:40

Gummi-pass. Det gick betydligt bättre idag! Bättre ork (inte en nära döden-upplevelse vid benövningarna), bättre tempo och flyt och roligare. Det är en otrolig skillnad på när ett pass är tungt och när det, som idag, bjuder motstånd. Ett motstånd som kommer av att muskeln får jobba känns inte alls lika negativt som när kroppen inte vill. Jag hade med mig lite träningsvärk från tisdagens pass och nu känner jag mig mörbultad dubbelt upp.


  

Av Ewa - 23 september 2014 19:55

......övergångar mellan årstiderna kunde vara lika tydliga som den mellan årets sommar och höst? Hela förra veckan var det närmare 20 grader och sol, sol, sol, men på söndagen blev det mulet. Det var så mulet att det nästan var mörkt och vi tände lampor dagtid. På eftermiddagen började det regna och vid 18 började det åska och det höll på i flera timmar. Dessutuom blåste det rent fantastiskt. Igår, måndag, fortsatte det regna och blåsa och en sälg på gården knäcktes. Den var murken inuti. Idag har det varit lugnare, men temperaturen har inte kommit upp i 10 grader ens. NU är hösten här. NU kommer jag att veta vilka kläder jag ska ha på mig utomhus. NU vet jag. Bort med sommaren och hit med hösten! 



Jag lyckades genomföra ett gummi-pass idag, men det var tungt. Ben-övningarna var gräsliga! Jag flåsade och pausade och var frestad att lägga av, men när jag kom ihåg att jag faktiskt mådde dåligt större delen av förra veckan, så kändes det inte lika motigt. Det fanns en anledning till att kroppen protesterade och jag skulle kanske inte ha kört fullt program. Arm-övningarna gick betydligt lättare även om jag fick pausa där med och jag kortade faktiskt av några av dem. Stretchingen och balansbrädan var det inga problem med. Tänk hur vinglig jag var på balansbrädan i början! Det var knappt att jag släppte taget om hyllan. Nu vickar jag fram och tillbaka, jag fixar att stå på ett ben och jag kan till och med sätta mig (nästan) på huk. Märkbara framsteg!


  



Presentation


Allvar, svammel och underfundiga fundringar.
5 besvarade frågor

Senaste inläggen

Tidigare år

Kategorier

Arkiv

1 av 3

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4 5 6
7
8
9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20
21
22 23 24 25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2014
>>>

Länkar

Anti-spam

Besöksstatistik

Sök i bloggen

RSS

Jag är isbjörns-fadder

Jag är panda-fadder

Jag är tiger-fadder


Skapa flashcards