Vecka 2 när det gäller mitt orkes-prov. Måndag innebar styrketräning och det gick väldigt bra. Flyt, koncentration och ork.

Min ryggvärk har ändrat karaktär och det tycker jag inte om. Dessutom har jag ofta, ofta ont i armbågarna och det kan i och för sig bero på att artriten är i ett skov, men jag tycker inte om den värken heller. Jag har bokat in mig på en 20-minuterstid hos min husläkare nästa fredag. 20 minuter med start klockan 20 över 8. Blä! Jag bokade tiden genom Vårdguiden, men den har gjorts om å det grövsta sedan jag använde den sist och den har blivit urdålig. Tidigare var det busenkelt att förnya recept och att boka tid och dessutom fanns möjlighet att lämna meddelande till just min husläkare. Nu är den krånglig, meddelandefunktionen är borta och vissa funktioner fungerar helt enkelt inte ("Ett tekniskt fel har uppstått"). Det tog åtskilliga minuter för mig att på omvägar hitta fram till tidsbokningen. I min sk. inkorg finns varenda bokning, receptförnyelse och förfrågan kvar och det rör sig om 5-6 år tillbaka, men det går bara att radera 1 meddelande i taget och det görs i 2 steg varenda gång. Inte godkänt, Vårdguiden, absolut inte godkänt! 

Halv-fridens.    

Den sjätte dagens fysiska aktivitet bestod i att städa. Än en gång har 4 veckor susat förbi och dammet låg synligt på mörka ytor och det var allmänt småskräpigt. Jag tycker om att städa. Jag tycker om slutresultatet. Den här gången var det dock oerhört motigt och tillfresställelsen uteblev. Jag hoppade över vissa städmoment pga att jag hade så ont i ryggen och armbågarna. Från och med att jag började plocka fram det som behövdes för städningen, så var det enda jag tänkte "Jag kommer aldrig att bli färdig. Jag kommer aldrig att bli färdig." Jag blev färdig den här gången med och då tog jag en Cola, Alvedon & Ipren och parkerade mig i soffan och såg de 2 sista avsnitten av "Little Dorrit" som jag har tittat på för andra gången. Jag har precis fått hem "Forsytesagan" (nyinspelningen från 2002) som jag tänker se medan jag otåligt väntar på att den senaste säsongen av "Downton Abbey" ska dimpa ned i brevlådan.

Den första av 2 orkes-prov-veckor är till ända i och med dagens städning. I morgon ska jag vila kroppen och "bara" tvätta hela dagen.

Halv-fridens.    

Styrketräning idag och det blev ett bra pass med koncentration, flyt och ork! Pauserna blev normallånga och allt som allt tog det 50 minuter. Jag skulle vilja köpa ett par 3-kiloshantlar.

5 minusgrader och snöstorm. Isch! Extra taxamt att träna inomhus, men om jag hade haft promenad på schemat, så hade jag ju kunnat gå på promenadbandet.

Bettskenan. Den har jag haft i ungefär 1,5 månad nu och den utgör fortfarande inga hinder för min nattsömn. Jag har skippat den vid 2 tillfällen då den kändes som 5 gånger större än den är och munnen inte gick att stänga och jag helt enkelt inte orkade med den. Jag får ofta påminna mig om att den inte är en tandställning vilket leder till att jag kan känna en aningens frustration över att inte veta om den gör nytta. Törs jag låta bli att använda den? Törs jag riskera ännu en spräckt tand och ännu en kostsam och plågsam tandoperation? Skulle inte tro det! Tandläkaren kunde ju se att jag brukar gnissla tänder/bita ihop om nätterna, så då borde det väl synas om bettskenan hindrar mig från det?

Jag såg den tredje och sista delen om ABBA igår och jag tycker att den var intressantast. Den handlade om deras image, deras utseende och stil i allt från kläder till skivomslag och koreografi. Det fanns inte mycket snyggt på 1970-talet. Så är det bara och mycket av det som hade med ABBA att göra var inte snyggt. Jag tycker alltid att det är intressant att veta bakgrunden, idéerna och hur man tänkte, men det är väldigt lätt att det blir sönderanalyserat och löjligt och det balanserade farligt i gårdagens program. Om jag ska uttrycka mig riktigt krasst, så var det mycket som var töntigt och det blir bara fånigt att höra att det ligger så himla mycket tänkande och planerande bakom en så pass ful image. Det känns så misslyckat. Det var just det som jag "tröstade" mig med, att det förmodligen inte låg så mycket tänkande och planerande bakom det hela. Jag har alltid tyckt att ABBA ska höras, men inte ses och det håller jag fast vid.

Det där grova rånet av en guldsmedsaffär i Södertälje för ca 1 vecka sedan. Vet ni vad min första tanke var när jag hörde om det? Det var att jag blev förvånad över att polisen faktiskt lyckades ta allihop. Tragiskt eller hur? Det är någonting man ska förutsätta att polisen gör, inte bli förvånad över. 

Fridens.     

Dag 4 innebar en promenad på 2 x 25 minuter, tur och retur Salem för att hämta ett paket med dammsugarpåsar (fruktansvärt ospännande, men nödvändigt) och ett besök hos Apoteket. Det snöade lätt och blåste till ibland. 2 minusgrader som de kalla vindarna förvandlade till 10. Senare under dagen gick det över till nästan storm. I morgon har jag planerat inomhusträning vilket känns tokskönt för jag får sovmorgon!

När vi åt middag härom dagen började vi diskutera invandrare och deras kunskaper i svenska. Ingen av oss tycker att det ställs tillräckliga krav på språkkunskaperna. Jag anser att om man flyttar till ett annat land oavsett anledning, så ska man lära sig språket. Punkt slut. Det ska inte finnas möjlighet att bo här i Sverige i 20-30 år utan att lära sig språket. Det är en oerhört viktig kugge för att man ska kunna fungera i det samhälle man bor. Kan man inte språket, så leder till isolering och isolering leder till rädsla och rädsla leder sällan till något positivt. Det borde finnas krav på en grundkunskap i svenska när man vill bli svensk medborgare och att ett medborgarskap inte beviljas förrän man har den grundkunskapen.

Fridens.    

......av 14 i mitt sk. orkesprov och jag promenerade i 80 minuter. Det var skönt även om jag hade en kort period med stumma ben och stela knän. Efter lunch blev jag trött. Det kändes att kroppen inte var van vid så mycket aktivitet och jag lade mig i soffan och dåsade i nästan 2 timmar. Fick en grym huvuvärk som jag misstänker kunde bero på att jag hade druckit för lite. Som om det inte räcker med att chocka kroppen med en massa fysiska övningar, så försöker jag (än en gång) att rätta till dygnsrytmen. Mobillarmet är på 9 varje morgon, men det gäller att komma i säng senast vid midnatt i stället för halv 2 som det ofta har blivit. Det här är inget jag gör för att jag tycker att jag borde utan för att jag vet att jag mår bättre av det. Helst av allt vill jag somna före midnatt för det är guld värt för mitt mående.

Fridens.    

Den här veckan och nästa kommer jag att prova om jag orkar med en fysisk aktivitet/träning varje dag. Det finns många anledningar till att jag inte orkar lika mycket som jag skulle vilja, men det hoppas jag att jag kan förbättra litet i taget. Jag kommer att styrketräna måndagar och fredagar och promenera de övriga dagarna utom söndagar som brukar ägnas åt att tvätta, så det kommer att bli en sorts vilodag.

Igår, måndag styrketränade jag alltså. Jag har en bok som jag inte tycker att jag har haft så mycket användning av hittills, men som är till hjälp nu när jag använder fria vikter och inte maskiner. Det var dax att variera mitt blygsamma program och med hjälp av boken tog jag med en övning för den bakre delen av axeln och övre ryggen som inte kändes så tung igår, men som har gett mig en väldigt trevlig träningsvärk. Ni som läser min blog regelbundet vet att jag verkligen tycker att träningsvärken är trevlig, det är inte ironiskt. Jag vet att övningen tog där den skulle vilket även är ett tecken på att jag gjorde rätt. Jäss! Med hjälp av boken kan jag bygga ut mitt program hur mycket jag vill och eftersom jag inte är helt dum i huv'et när det gäller träning, så är skaderisken minimal.

Idag promenerade jag 2 x 25 minuter, tur och retur Filmkedjan för att hämta ett bokpaket. Det hade snöat mycket i natt, perfekt snögubbe-snö och det var inte direkt tungt att gå för jag fick fäste och behövde inte pulsa fram. När jag kom hem skottade jag vår gång och utetrappan. Dålig idé. Jag hade mina aningar om att ryggen inte skulle gilla det, men jag ville försäkra mig om att jag inte sitter och gapar om att jag minsann inte kan skotta snö eftersom min rygg är paj. Nu vet jag att jag minsann inte kan skotta snö för min rygg är paj.

Moral är ett ämne som jag skulle kunna skriva mycket om och som jag tycker att dagens människor lider brist på bl.a min egen dotter verkar det som. Elin har fortfarande kontakt med Skitstöveln. Hon träffade honom härom dagen. Han kommer att bli kvar i Sverige. Tidigare fanns det ett otal anledningar till att jag inte ville att Elin skulle ha kontakt med honom, men nu finns det bara en enda: han är gift. Det finns inga som helst ursäkter eller motargument. Han är gift. Punkt slut. Jag frågade henne hur hon skulle känna det om hennes kille hade sms-kontakt med sitt ex? "Vadå, vi pratar ju bara!" Nej, nej och åter nej!!

Halv-fridens.