Den här veckan och nästa kommer jag att prova om jag orkar med en fysisk aktivitet/träning varje dag. Det finns många anledningar till att jag inte orkar lika mycket som jag skulle vilja, men det hoppas jag att jag kan förbättra litet i taget. Jag kommer att styrketräna måndagar och fredagar och promenera de övriga dagarna utom söndagar som brukar ägnas åt att tvätta, så det kommer att bli en sorts vilodag.

Igår, måndag styrketränade jag alltså. Jag har en bok som jag inte tycker att jag har haft så mycket användning av hittills, men som är till hjälp nu när jag använder fria vikter och inte maskiner. Det var dax att variera mitt blygsamma program och med hjälp av boken tog jag med en övning för den bakre delen av axeln och övre ryggen som inte kändes så tung igår, men som har gett mig en väldigt trevlig träningsvärk. Ni som läser min blog regelbundet vet att jag verkligen tycker att träningsvärken är trevlig, det är inte ironiskt. Jag vet att övningen tog där den skulle vilket även är ett tecken på att jag gjorde rätt. Jäss! Med hjälp av boken kan jag bygga ut mitt program hur mycket jag vill och eftersom jag inte är helt dum i huv'et när det gäller träning, så är skaderisken minimal.

Idag promenerade jag 2 x 25 minuter, tur och retur Filmkedjan för att hämta ett bokpaket. Det hade snöat mycket i natt, perfekt snögubbe-snö och det var inte direkt tungt att gå för jag fick fäste och behövde inte pulsa fram. När jag kom hem skottade jag vår gång och utetrappan. Dålig idé. Jag hade mina aningar om att ryggen inte skulle gilla det, men jag ville försäkra mig om att jag inte sitter och gapar om att jag minsann inte kan skotta snö eftersom min rygg är paj. Nu vet jag att jag minsann inte kan skotta snö för min rygg är paj.

Moral är ett ämne som jag skulle kunna skriva mycket om och som jag tycker att dagens människor lider brist på bl.a min egen dotter verkar det som. Elin har fortfarande kontakt med Skitstöveln. Hon träffade honom härom dagen. Han kommer att bli kvar i Sverige. Tidigare fanns det ett otal anledningar till att jag inte ville att Elin skulle ha kontakt med honom, men nu finns det bara en enda: han är gift. Det finns inga som helst ursäkter eller motargument. Han är gift. Punkt slut. Jag frågade henne hur hon skulle känna det om hennes kille hade sms-kontakt med sitt ex? "Vadå, vi pratar ju bara!" Nej, nej och åter nej!!

Halv-fridens.    

 

margus

8 januari 2013 23:39

Imponerad av din träningsdisciplin mitt i all ångestproblematik! Tycker du är himla duktig.
Om ungar/ungdom; en del tar inte lärdom på annat sätt än genom egna erfarenheter (var likadant för mig). Människan är liksom inställd på att själv uppfinna hjulet varje gång, om du förstår hur jag menar.

http://margus.bloggplatsen.se

Ewa

9 januari 2013 21:51

Tack! Träningen fungerar ju väldigt bra för att hålla ångesten i schack.

Jag tror oxå på att lära sig genom misstag, men som förälder försöker jag ge henne en moralisk kompass. Det fungerar oxå att så ett frö, som jag kallar det, att plantera en tanke som får gro.

 

Sussi

11 januari 2013 19:31

Har du bra tips på hur man hittar motivationen till träning mitt kort ligger och dammar :*(

Idioten kan ingen..Skicka hem han igen?

Ewa

11 januari 2013 21:49

Tycker du om att träna? Det gör jag och därför är det sällan svårt att hitta motivation.

Planera in träningen och börja blygsamt. Om du tar i för hårt eller önskar att du orkar mer än du verkligen gör, så kan du tappa sugen direkt. En försiktig början tills du har fått in en regelbundenhet.

 

Sussi

11 januari 2013 23:19

Jag tycker de är kul att träna. Startsträckan att ta sig dit hemifrån tar emot. Sen när jag väl är där så njuter jag av min timme i hallen eller i bassängen.
Någonstans måste jag hitta motivation och plan att komma på plats.

De med regelbundet är en bra ide. Kanske man ska göra veckoschema så att man kommer i väg även om de bär emot att ta sig just dit. Ska nog testa att planera framåt i stället som de har varit förr då har jag spontant gå ut på promenad eller spontat farit och träna.

Tack :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu flyttar jag härifrån efter drygt 7 års bloggande. Naturligtvis ska jag fortsätta att blogga, men på en helt egen domän för att verkligen säkerställa äganderätten till mina texter. Jag flyttar hit: http://www.ewasundback.se/. Jag hoppas att ni följ...

"Spiderman" med Toby McGuire och Kirsten Dunst. Det är inte bara tecknade filmer som fungerar när jag vill fly verkligheten. Superhjältar kan rädda mig för 2 timmar i taget. "Spiderman" är 12 år och det är länge sedan jag såg den, men just ikväll var...

Elin störde mig. Pär irriterade mig. Båda gick mig på nerverna på ett sätt som definitivt hade att göra med ångest och sällskapssjuka. När det var 1 timme och 20 minuter kvar innan vi skulle åka till svärisarna för att fira julafton satte jag mig i s...

...tycker om den träningsvärk som jag har idag och när inte ens jag gör det,ja, då är den löjligt grym. Jag har faktiskt tagit värktabletter för att över huvud taget kunna röra mig smärtfritt. I förmiddags var träningsvärken inte alltför hemsk och ja...

Föddes och växte upp i Kiruna. Flyttade därifrån när jag var 22 år. Nästan flydde. De sista åren jag bodde där mådde jag oerhört dåligt och det är den känslan som blev mitt bestående minne av stan. Av en slump hittade jag en Kirunagrupp på FB med mån...